DIES IST DEIN MOMENT. ÖFFNE IN NUR 5 MINUTEN DAS TOR ZU SELBSTLIEBE & GEBORGENHEIT.

1. ANKOMMEN

Die Qualität der Selbstliebe

Selbstliebe ist die Quelle innerer Geborgenheit. Sie ermöglicht Dir, Dich selbst liebevoll anzunehmen und in Harmonie zu leben – jenseits von äußeren Herausforderungen.

Selbstliebe ist der Schlüssel zu innerer Harmonie und Mitgefühl mit Dir selbst.

Gestalte die folgenden Schritte ganz nach deinem Gefühl – so wie es Dir gerade gut tut. Über die Timeline unten kannst Du die einzelnen Ritual-Elemente anwählen.

2. FÜHLEN

3 Minuten Herz-Atmung

Richte Deine Aufmerksamkeit nun nach innen und lege Deine Hand sanft auf Dein Herz, wenn Du magst.

1. Atme durch die Nase tief bis in den Bauch ein und langsam und gleichmäßig durch die Nase aus.

2. Stelle Dir nun vor, wie Du beim Einatmen in Dein Herz hinein atmest. Mit jedem Einatmen wird der Raum in Deiner Brust größer und offener.

3. Spüre einmal, wie Du mit jedem Ausatmen Anspannung loslässt und innerlich weicher und sanfter wirst.

Wiederhole dies für 2 Minuten und fühle, wie Du immer sanfter zu Dir wirst.

Hier findest Du die 3-minütige Selbstliebe-Übung zum Anhören.

3. ERLEBEN

Achtsam genießen

Bevor Du die Mood Bites genießt, nimm sie einen Moment ganz bewusst wahr.

  1. Betrachte einmal ihre Form. Nimm anschließend einen Mood Bite in die Hand und nimm bewusst wahr, wie er sich in Deiner Hand anfühlt.
  2. Bevor Du den ersten Bissen nimmst, rieche bewusst daran – kannst Du bereits einzelne Zutaten herausschmecken?
  3. Beiße nun langsam hinein, kaue in Ruhe und spüre, wie sich die einzelnen Aromen entfalten. Kannst Du den cremigen Kern fühlen?
  4. Nimm Bissen für Bissen die liebevolle Qualität der Mood Bites wahr und genieße das angenehme Gefühl, das sich nach und nach in Dir ausbreitet.

4. VERANKERN

Danke Dir selbst.

Schenke Dir selbst ein sanftes Lächeln und danke Dir dafür, dass Du Dir diesen liebevollen Moment nur für Dich genommen hast. Spüre, dass Du in Dir selbst einen Ort der Ruhe und Geborgenheit trägst.

Sage Dir innerlich: „Ich darf mich sicher, gehalten und mit mir verbunden fühlen. Ich begegne mir selbst mit Liebe und Mitgefühl. Dieser Moment gehört nur mir.“

Extra-Tipp: Lass diesen kleinen Moment zu einem liebevollen Ritual der Selbstfürsorge werden – eine bewusste Erinnerung daran, immer wieder bei Dir selbst anzukommen.

Danke, dass Du Dir diesen Moment geschenkt hast.