Dieser Moment ist nur für Dich. Öffne in nur 5 Minuten das Tor zu Erdung & innerer Stärke
1. ANKOMMEN
Die Qualität der Erdung
Erdung ist die Energie die Dich zentriert und Dir inneren Halt gibt - egal, welche Herausforderungen Dein Alltag bereithält. Durch bewusste Erdung verankerst Du Dich im Hier und Jetzt und spürst, wie Deine Wurzeln Dir festen Halt geben
Sei Dir sicher: Du kannst immer wieder zu diesem inneren Kraftort zurückfinden.
Wenn Du Dich bereit fühlst, starte auf der nächsten Seite in Dein Selfcare-Ritual. Über die Timeline unten kannst Du die einzelnen Ritual-Elemente anwählen.
2. FÜHLEN
3 Minuten Erdungs-Atmung
Komme ganz im Moment an und richte Deinen Fokus nach innen.
- Setze dich so hin, dass beide Füße fest auf dem Boden stehen.
- Atme tief durch die Nase ein und stelle dir vor, wie Energie aus der Erde durch deine Füße aufsteigt.
- Atme langsam und verlängert durch den Mund aus aus. Stelle dir dabei vor, wie Wurzeln aus deinen Füßen in die Erde wachsen.
- Wiederhole dies ca. 10 Mal.
Extra-Tipp: Stelle Dir in Deinem Geiste vor, wie Deine Wurzeln immer tiefer in die Erde reichen und Du immer fester verankert bist.
Hier findest Du die 3-minütige Erdungs-Übung zum Anhören.
3. ERLEBEN
Bewusst genießen
Bevor Du die Mood Bites isst, nimm sie einmal bewusst wahr.
1. Betrachte zunächst einen Moment die Form des Mood Bites. Dann nimm ihn in die Hand und spüre das Gewicht und die Konsistenz Deines Mood Bites.
2. Bevor Du den ersten Bissen nimmst, rieche einmal bewusst an Deinem Mood Bite. Welche Aromen und Zutaten kannst Du schmecken?
3. Beiße nun bewusst hinein. Kau den ersten Bissen langsam, atme dabei ruhig und spüre, wie sich der Geschmack auf Deiner Zunge entfaltet.
4. Spüre Bissen für Bissen die erdende Qualität der Mood Bites und genieße das Gefühl, das sich langsam in Dir ausbreitet.
4. VERANKERN
Danke Dir selbst.
Schenke Dir selbst ein sanftes Lächeln und danke Dir, dass Du Dir diesen Moment nur für Dich genommen hast.
Sage Dir einmal selbst: "Ich erlaube mir, geerdet und ruhig durch den Tag zu gehen und Herausforderungen mit Gelassenheit und Selbstvertrauen zu begegnen. Dieser Moment ist nur für mich."
Extra-Tipp: Mach aus diesem Moment ein kleines, regelmäßiges Ritual der Selbstfürsorge. So findest Du immer wieder zu innerer Ruhe und Stärke.
Danke für diesen Moment.
